RÜCKEN
Montag 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr
Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Zivilisationskrankheiten unserer Zeit und mindern die Lebensqualität der Betroffenen mitunter enorm.
Die Ursache von Rückenschmerzen sind oft in einer unterentwickelten Rücken- und Bauchmuskulatur zu finden. Mit einem gezielten Trainingsprogramm und der regelmäßigen Teilnahme an unseren Bella pur! Rückenkursen können Sie Rückenschmerzen vorbeugen oder Beschwerden effektiv begegnen. Wird Muskulatur richtig trainiert, reagiert sie in der Regel sehr schnell mit Wachstum.
Dieser Zusammenhang lässt sich mit Hilfe unserer qualifizierten Trainer nutzen um möglichst schnell Erfolge für Sie zu erzielen.
Gezielte Übungen stärken vor allem den Rücken und den Bauch. Die entsprechenden Korrekturen durch den Trainer bzw. Trainerin und der passenden Musik machen diesen Kurs so angenehm wie effektiv.
AEROBIC
Donnerstag 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr
Bewegung, Ausdauer, Stressabbau - Aerobic ist ein gymnastisches Fitnesstraining und verbindet Konditionstraining sowie Beweglichkeits- und Koordinationsübungen.
Das aerobe Training ist hervorragend zum Stressabbau geeignet und besteht klassischerweise aus mehreren Phasen.
Die Gymnastikübungen in Kombination mit freien Tanzelementen werden dabei durch den Takt moderner Musik begleitet. Neben Aufwärm- und Abkühlphasen dient ein ausgewogenes Herz-Kreislauf-Training und somit der Cardio-Teil in erster Linie der Stärkung von Herz und Lunge. Während in der Phase des Cardio-Trainings auch die Fettverbrennung im Vordergrund steht, werden in der Workout-Phase Kraftausdauerübungen im Rhythmus der Musik ausgeführt. Je nach Schwerpunkt des Fitnesstrainings kann die Länge der Phasen und das Musiktempo variieren.
YOGA
Mittwoch 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr
Stärkung von Beweglichkeit, Kraft und geistigen Fähigkeiten. Yoga ist eine philosophische Lehre, deren ganzheitlicher Ansatz Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Dazu werden geistige und körperliche Übungen, wie Muskelan- und -entspannungsübungen, Atemübungen, Meditation und Askese eingesetzt. Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Dort wurde es als Lehre zur Erhaltung und Verbesserung von Gesundheit und Selbstverwirklichung eingeführt. Im Laufe der Zeit haben sich eine Vielzahl von verschiedenen Schulen und Ausrichtungen entwickelt, mit teilweise sehr unterschiedlichen Schwerpunkten. Der so genannte achtgliedrige Pfad ist die Basis des Yoga. Dazu gehören fünf einfache und fünf schwierige Verhaltensregeln, verschiedene Körper- und Atemübungen, das Abwenden der Aufmerksamkeit von sinnlichen Wahrnehmungen, Konzentrationsübungen, die konzentrierte Versenkung und die mystische Vereinigung mit dem geistigen Zentrum aller Existenz.
Es existieren heute viele verschiedene Yogaarten, die diese Grundprinzipien unterschiedlich gewichten. Im Wellness und Gesundheitsbereich spielen vor allem die Muskelübungen (Asanas) und die Atemübungen (Pranayamas) eine Rolle, die zusammen mit Reinigungsübungen als Chikitsa-Yoga bezeichnet werden. Die Asanas sind Muskelan- und -entspannungsübungen, die im Einklang mit dem Atemrhythmus durchgeführt werden. Sie sind kräftigend für das Gewebe und wirken ausgleichend auf die Verfassung des Patienten. Pranayamas, die Atemübungen, dienen der Anregung der Selbstreinigungskräfte und des Stoffwechsels. Die Reinigungsübungen umfassen die Augen, die Nasennebenhöhlen, den Magen und den Darm. Den Übungen liegen der enge Zusammenhang von Körper, Geist und Seele zu Grunde. Sie sollen das Körperbewusstsein und die Wahrnehmung innerer Prozesse verstärken. Bewusste Körperstellungen, Atemübungen und Entspannungs- und Konzentrationsübungen (Meditation) können auch die Körperhaltung, Beweglichkeit und Kraft, aber ebenso die geistigen Fähigkeiten stärken. Yoga ist eine Methode, über die die wahre Wesensidentität erfahrbar gemacht werden soll. Höchstes Ziel ist die Verwirklichung von reinem Sein (Sat), reiner Erkenntnis (Cit) und reiner Wonne (Ananda).
Bettina Pohl: SKA Trainerin,
Pilates & Yoga STB
Übungsleiterin
